معلومات

تدليك الحمل للاسترخاء

تدليك الحمل للاسترخاء

2:12 دقيقة | 1،472،052 مشاهدات

الحمل صعب على جسمك. يمكن أن يساعدك تدليك الحمل على الاسترخاء وتخفيف توتر العضلات وتعبها. تعلّمي تقنيات سهلة يمكنك استخدامها طوال فترة الحمل وفي غرفة الولادة للمساعدة على تهدئة شريكتك والاسترخاء.

تذكير تدليك الحمل:

  • تحقق مع شريك حياتك
  • لا تستخدم الضغط العميق
  • لا تجعليها مستلقية على ظهرها بعد منتصف الحمل

معالج بالتدليك: Terri Eaton هو معالج تدليك معتمد على المستوى الوطني وخريج البرنامج المتقدم في كلية بولدر للعلاج بالتدليك مع التركيز على التدليك العصبي العضلي ، والشفاء الشامل قبل / بعد الولادة.

موقعك: SenSpa ، سان فرانسيسكو ، كاليفورنيا. SenSpa متخصص في التدليك والعناية بالبشرة والوخز بالإبر والطب الطبيعي والصحة الشاملة.

فيديو: ميج تي في

إظهار النص

تيري إيتون: يمكن أن يكون العمل متعبًا ومرهقًا ، لذا فأنا هنا مع إيمي لأريكم بعض التقنيات حول كيفية جعل شريكك أكثر راحة قليلاً. ايمي مرحبا. شكرا لقدومك.

ايمي: مرحبا.

تيري إيتون: إلى أي مدى أنت اليوم؟

ايمي: عمري 23 أسبوعًا.

تيري إيتون: ثلاثة وعشرون أسبوعًا. لذلك بدأت أمي تشعر حقًا أن جسدها يتحول ويتغير. لذلك سأوضح لك كيفية دعمها في المنزل أولاً لجعلها تشعر براحة أكبر قليلاً. ويمكنك استخدام الوسائد من أي مكان في المنزل. لذلك سأجعلك ترفع ركبتيك من أجلي. هل هذا مريح؟

ايمي: نعم.

تيري إيتون: وبعد ذلك ستضع هذه الوسادة الصغيرة هنا على حجرها ، وستضع ذراعيها تمامًا. هذا يساعد على التخلص من أطرافها ومفاصلها قليلاً.

ضربات الشعر

إذن ، أيها الشركاء ، من أولى التقنيات التي يمكنك استخدامها فقط بعض الشعر الخفيف ، تمشيط فروة الرأس. ابدأ حيث يلتقي الشعر بالجبهة ثم اربط ببطء. استخدم التنفس كدليل لك ، وأخذ نفسًا عميقًا وأخذ نفسًا عميقًا لأمي أيضًا. العمل في طريقك إلى أسفل منبت الشعر نحو الأذنين. أحب أن أذهب حوالي 3 إلى 5 ضربات في كل بقعة. يمكن أن يكون مهدئا حقا. ثم يمكنك البدء في العمل على وجهك. ضع أصابعك بين عظم الحاجب وابدأ في التراجع أيضًا. يمكن أن يكون هذا مهدئًا للغاية ويمكنك إما الذهاب إلى خط الشعر أو من خلال الشعر. وأمي ، كيف تشعر؟ أيهما يعجبك أكثر؟

ايمي: من خلال خط الشعر.

تيري إيتون: من خلال خط الشعر؟ مرة أخرى ، ستخبرك بما تحتاجه.

استرخاء الوجه

الأسلوب التالي ، أيها الشركاء ، الذي يمكنك استخدامه هو البدء للتو في المعابد ، والقيام بضربات بطيئة. دوائر مدروسة. مرة أخرى ، وجود أمي تأخذ نفسًا عميقًا لطيفًا داخل وخارج. ويمكنك أن تتنفس معها أيضًا. الصعود إلى الجبهة. الآن اعمل طريقك أسفل الوجه ، مع التأكد من ضرب مفصل الفك. يمكن أن تصبح المفاصل أكثر ألمًا وألمًا خلال فترة الحمل ، لذلك من الجيد حقًا إعطاء القليل من الاهتمام هناك.

ضربات الذراع

عند تحريك الجسم ، يمكننا عمل بعض الضربات الخفيفة على الذراع. سأبدأ من رقبتي وأضرب ذراعي ببطء ، وأتأكد من أنك تداعب كل المفاصل ، وأن لها استمرارية لطيفة لها ، وهي مهدئة للغاية.

ضغط الذراع واليد

إحدى التقنيات الأخرى ، أيها الشركاء ، التي يمكنك استخدامها بسهولة شديدة ، هي الضغط الخفيف على طول الذراع ، بدءًا من الأعلى. يد واحدة على كل جانب من الذراع والضغط فقط على طول الطريق من خلال كل مفصل. أمي تأخذ أنفاسًا عميقة لطيفة. الشركاء ، تأكدوا من الضغط على كل إصبع على حدة. استخدم ضغطًا لطيفًا من 2 إلى 3 ثوانٍ كدليل لك.

هذه تقنيات رائعة يمكنك استخدامها أثناء المخاض والولادة وكذلك طوال فترة الحمل.


شاهد الفيديو: Pregnancy massage for relaxation (شهر اكتوبر 2021).