معلومات

تخفيف الآلام بشكل طبيعي: المشي وتغيير الأوضاع (الحلقة 18)

تخفيف الآلام بشكل طبيعي: المشي وتغيير الأوضاع (الحلقة 18)

ليندا موراي: التنقل وتجربة أوضاع مختلفة هو أسلوب طبيعي آخر لتخفيف الآلام. ومن المثير للاهتمام أن جسمك قد يرشدك للقيام بهذا كله بمفرده. مع زيادة قوة الانقباضات لديك ، قد تشعرين بالضيق وتريد تغيير وضعياتك في محاولة للحصول على مزيد من الراحة. يمكن أن يخفف التحرك من الشعور بعدم الراحة ، ويمكن أن يساعد أيضًا في جعل طفلك في وضع جيد للولادة - وهو ما يريح بشكل خاص إذا كنت تعانين من المخاض الخلفي ، حيث تضغط جمجمة طفلك على عظم الذنب. يمكنك تجربة عدة أنواع من الحركات والمواقف ؛ على سبيل المثال ، المشي أو الوقوف أو التمايل أو الاتكاء على شريكك أو الحائط أو الركوع على أربع أو الركوع على كرسي أو على كرة الولادة أو الاستلقاء على جانبك أو الجلوس على كرسي. إذا كنت بحاجة إلى البقاء في سريرك أو بالقرب منه ، فلا يزال من الممكن تجربة بعض هذه الأشياء. يمكن أن تساعدك مواقف معينة أيضًا عند الضغط. يمكن أن يقترح الشخص الداعم لك خيارات أثناء المخاض ، لكن لا تخافي من التجربة بنفسك. تجد العديد من النساء بشكل حدسي شيئًا يناسبهن بشكل جيد. اقض بعض الوقت في ممارسة المواقف أثناء الحمل ، واطلب من شريكك تعلمها أيضًا ، حتى يتمكن من تقديم اقتراحات عندما تكون في المخاض.

أمي 1: يمكنني أن أرتد على كرة اليوجا قليلاً. وفي إحدى المرات حاولت بناء وسادة ، مثل جدار الوسائد ، حتى أتمكن من النوم مقابل شيء ما. كنت أمشي وأتمدد ولم أستطع الجلوس في حوالي الساعة 8:30. لم أستطع الجلوس حتى على كرة اليوجا.

أمي 2: مثل تبديل الوضعيات والاتكاء على الأريكة وما إلى ذلك.

أمي 3: كان لدي أيضًا شاشات لاسلكية حتى أتمكن من المشي صعودًا وهبوطًا في القاعة.

أمي 4: كنت أحاول التجول والتخفيف من حدته. لكن كل ألمي كان في جانبي وظهري. ولذا كنت آخذ بضع خطوات وأضطر إلى الاستعداد لشيء ما ولم يكن المشي مفيدًا بالنسبة لي ، لذا انتهى بي الأمر بالجلوس كثيرًا.


شاهد الفيديو: حل امتحان الثانويه العامه 2019 بالشرح والتوضيح. 2019 test and model answer with explanation. (شهر اكتوبر 2021).