معلومات

اليوغا قبل الولادة: وضعية القرفصاء الدائمة المعدلة

اليوغا قبل الولادة: وضعية القرفصاء الدائمة المعدلة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ناماسكار!

للقيام بوضعية القرفصاء الدائمة المعدلة ، ضع قدميك على مسافة مريحة. ضم راحتي يديك معًا في وضع الصلاة ، والإبهام على عظم القص.

أخرج الزفير واثني ركبتيك واجلس برفق. حرك وركيك وارجع لأسفل. يجب أن يكون وزنك على كعب قدميك. حافظ على عظام الذنب مطويًا ، واسترخ كتفيك.

استنشق. اضغط لأسفل على قدميك ، واستقامة ساقيك.

أخرج الزفير واثني ركبتيك. ارفع عضلات قاع الحوض. لا تجعل الوركين أخفض من ركبتيك. لا تقوس ظهرك. حافظ على هذه الوضعية ، وركز على تنفسك طالما كان ذلك مريحًا.

تنفس ، قم بتصويب ساقيك ، ثم عد إلى وضع الوقوف.


شاهد الفيديو: تمرين تنفس اليوغا العميق يوجا للمبتدئين - تنفس الاوجايي (قد 2022).


تعليقات:

  1. Tygoll

    قطعة قيمة إلى حد ما

  2. Makus

    أهنئ ، لقد زارت الفكر المثير للإعجاب

  3. Arsene

    هذا رأيك غير عادي

  4. Ximen

    هناك بعض العادي

  5. Medwine

    وأنا أتفق تماما معك. هذا هو فكرة عظيمة. أنا أدعمك.

  6. Garberend

    أتفق معها تماما. في هذا لا شيء هناك فكرة جيدة. جاهز لدعمك.

  7. Ryland

    الموضوع الذي لا يطاق ، إنه أمر مثير للاهتمام بالنسبة لي :)



اكتب رسالة