معلومات

5 نصائح لتطوير عادات الأكل الصحية

5 نصائح لتطوير عادات الأكل الصحية

1. تمتع بالدهون الصحية.

  • منتجات الألبان كاملة الدسم: الزبادي والجبن والحليب (بعد 12 شهرًا)
  • أحماض أوميجا 3 الدهنية: سمك السلمون والأسماك الدهنية الأخرى
  • الدهون غير المشبعة: الأفوكادو وزيت الزيتون

2. علم طفلك أن يكون مغامرًا في تناول الطعام. اكتشف مجموعة واسعة من النكهات:

  • حامض
  • مالح
  • مرارة - مر
  • حلو

3. لفة مع الرفض. قد يستغرق الأمر بضع محاولات قبل أن يقرر طفلك الإعجاب بأطعمة معينة.

4. لا تتنازل عن الأطعمة المصنعة:

  • نقانق
  • خبز ابيض
  • حساء معلب
  • لحم ديلي
  • المفرقعات والسمك الذهبي والمعجنات

هذه الأطعمة غنية بالصوديوم وقليلة المغذيات.

5. احترس من الأطعمة السكرية:

  • زبادي منكه
  • عصائر
  • مشروب غازي
  • حلويات الجيلاتين

أكل سعيد!


شاهد الفيديو: بريطانيا و كندا. المميزات و العيوب و الفوارق. خبرة طبيب. علامة استشاري أمراض القلب (شهر اكتوبر 2021).