معلومات

بلاه الحمل: ملل من الحمل

بلاه الحمل: ملل من الحمل

لقد سئمت من الحمل! هل من خطب في؟

كلا ، من الطبيعي تمامًا أن تشعر بهذه الطريقة. سئمت العديد من النساء من الحمل خلال الثلث الثالث من الحمل (وبعضهن حتى قبل ذلك). ما هو مثير وجديد خلال الأسابيع والأشهر القليلة الأولى من الحمل يمكن أن يصبح مملاً للغاية بحلول الشهر السادس أو السابع.

دعنا نواجه الأمر ، لا يوجد شيء مثير بشكل خاص حول الاضطرار إلى الخروج من السرير بشكل جانبي ، والتأوه في كل مرة تقف فيها ، والتبول مرات عديدة في اليوم. بالتأكيد ، قد يُعرض عليك مقعد في القطار ، لكنك أيضًا تواجه القليل من المسرات مثل علامات التمدد وحرقة المعدة. يكفي مسح التوهج الوردي حتى من أكثر الأمهات حماسة.

ومع ذلك ، إذا بدأت كآبة حملك تشعر وكأنها كآبة مستمرة أو قلق يؤثر على قدرتك على العمل ، فتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. على الرغم من أن التقلبات المزاجية شائعة أثناء الحمل (خاصة بين النساء اللاتي يعانين من المتلازمة السابقة للحيض) ، فإن الشعور بالملل المزمن والفتور قد يكون من أعراض الاكتئاب.

يحظى اكتئاب ما بعد الولادة بمزيد من الاهتمام الإعلامي ، ولكن ما لا يقل عن 10 في المائة من النساء يعانين من نوبات الاكتئاب أثناء الحمل. الاكتئاب غير المعالج ليس مفيدًا لك ، لذا من المهم الحصول على العلاج. لحسن الحظ ، يمكن معالجة معظم حالات الاكتئاب المرتبط بالحمل بواسطة معالج داعم ومع الأدوية المضادة للاكتئاب إذا لزم الأمر.

التعامل مع الآخرين

علاوة على انزعاجك الجسدي ، قد تجدين نفسك تواجهين أسئلة وتعليقات لا نهاية لها من الآخرين حول حملك. تتذكر سوزان جرير ، وهي محاسب وأم لطفل من نيو هامبشاير: "بمجرد أن بدأت العرض ، لم يتحدث إلي أحد في العمل عن أي شيء سوى الحمل". "بحلول الشهر السادس ، كنت أرغب في إخراج هذا الطفل واستعادة جسدي وهويتي".

ثم هناك تعليقات غير مرغوب فيها على جسدك. "أنا دائما أتلقى" واو ، أنت كذلك وبالتالي كبير!' التعليقات ، والنصائح التي لم أطلبها ، والأشخاص يلامسون معدتي ، "تكتب إحدى الأمهات في مجتمع موقعنا". وكأنني لست كذلك سابقا منزعج بسبب عدم ارتياحي! "

سئمت العديد من النساء من المحادثة التي تركز على نمو أجسادهن. حاول إعادة المحادثة إلى موضوعات غير متعلقة بالحمل - حتى لو كان الطقس فقط أو أحدث برنامج تلفزيوني واقعي. لا تتردد في إخبار عائلتك وأصدقائك المقربين أنك ترغب في التحدث عن أشياء لا علاقة لها بالرغبة الشديدة في تناول الطعام وعدم قدرتك على رؤية قدميك.

أيضًا ، امنح نفسك الإذن بالتنفيس عندما تشعر بالحاجة. عندما تحتاج العائلة والأصدقاء (أو حتى شركاء الحياة) إلى استراحة من حديث الحمل ، يمكنك الاعتماد على العثور على أذن متعاطفة لدى الأمهات الأخريات. قم بالتواصل وتقديم المشورة التجارية مع النساء الأخريات في نفس الشهر الذي تقضيه في مجتمع موقعنا.

 

نظرة متحركة ثلاثية الأبعاد لطفل في الثلث الثالث من الحمل.

الاستمتاع بوقتك

على الرغم من كل المضايقات التي تتعرضين لها ، فقد حان الوقت للاستمتاع بأسابيع أو شهور من حرية ما قبل الولادة. خلال الشهور - والسنوات! - بعد ولادة طفلك ، سيكون الوقت لنفسك سلعة ثمينة.

تستغل بعض النساء الأيام للتخطيط لوصول مولودهن الجديد ، وإنشاء الحضانة والتسوق لشراء الإمدادات أو تحديد تفاصيل إجازة الأمومة والرعاية النهارية. يمكنك محاولة تجميع سجلات القصاصات الخاصة بالحمل واستحمام الطفل ، أو أخذ دروس في التربية في المركز الصحي المحلي ، أو تعلم التهويدات.

رغم ذلك ، في بعض الأحيان ، تحتاجين إلى استراحة من كل الأشياء المتعلقة بالأطفال. انطلق وخطط للأنشطة ، وتولي المهام ، واشتغل بالهوايات التي لا يمكن للأم الجديدة أن تضغط عليها في جدول أعمالها المزدحم. بعض الافكار:

  • حدد موعد الغداء أو الهاتف مع الأصدقاء. كتبت امرأة في مجتمع موقعنا: "أعتقد أنني لن أجري محادثة جيدة ومتعمقة مع معظم أصدقائي لمدة ستة أشهر على الأقل بعد ولادة توأمي".
  • تعلم شيئا جديدا. اغتنم فرصة قراءة الكتب في المكتبة التي لن تلتقطها عادةً. "لقد بدأت في قراءة كتاب في علم الفلك حتى أتمكن من تعلم بعض الأبراج. من يدري ، ربما سأتحدث مع طفلي عن النجوم أثناء وجباتنا في منتصف الليل ،" تتأمل باربرا الأم في مجتمع موقعنا.
  • تبسيط مساحتك. قم بتنظيف ملفاتك ، أو فحص الملفات غير المرغوب فيها في درج المطبخ ، أو ضع تلك المطبوعات المعبأة في الخزانة في ألبومات الصور. هناك الكثير من التنظيم الذي يمكنك القيام به في المنزل والذي لن يرهقك جسديًا ، وبمجرد أن تكون في وضع الأم ، ستكون ممتنًا لتقليل الفوضى.
  • كافئ نفسك بالتدليك. كتب Ceri في منشور على موقع Community على الإنترنت "أشعر بتحسن كبير بعد تدليك ما قبل الولادة الذي حصلت عليه للتو. إذا كنت تشعر بالتعاسة ، فاذهب واحصل على واحدة! إنه يستحق المال". للحصول على علاج أقل تكلفة ، استخدم الربيع للحصول على تنفجر للشعر أو باديكير مهدئ بدلاً من ذلك.
  • قم بإعداد الاختصارات لتوفير الوقت وصحة عقلك. اجمع قوائم الوجبات السريعة من المطاعم في جميع أنحاء المدينة ، وقم بإعداد وجبات الفريزر ، وابدأ البحث عن جليسة الأطفال الخاصة بك حتى تكون المساعدة متاحة بسهولة خلال الأشهر الأولى المحمومة.
  • جرب ممارسة تمارين روتينية جديدة. النشاط البدني هو وسيلة أكيدة لتحسين مزاجك وطاقتك. قم بتجنيد صديق للذهاب في نزهة على الأقدام ، أو السباحة ، أو حضور فصل يوجا قبل الولادة ، أو تجربة طريقة أخرى لتحريك جسمك. (تحقق مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أولاً ، في حالة وجود سبب طبي لتجنب ممارسة الرياضة.)
  • التقط البستنة. تقول سوزان جرير ، والدة نيو هامبشاير: "لقد ساعدني إنشاء حديقة في التغلب على الملل الذي أصابني في الثلث الثالث من الحمل". "لقد زرعت بعض البذور ، ولكن في الغالب زرعت النباتات والأشجار الصغيرة - كانت فكرة انتظار نمو شيء آخر بمرور الوقت أمرًا صعبًا بالنسبة لي!"
  • تواصل مع شريك حياتك. استمتع ببعض العشاء الرومانسي الهادئ معًا - سواء أكنت تخرج إلى مطعم أو تستمتع بالراحة في المنزل مع طعام مريح - وركز على بعضكما البعض بينما يمكنك ذلك.
  • اهرب إلى عالم آخر. ابدأ رواية أو شاهد البرامج التلفزيونية والأفلام التي تنقلك إلى مكان أو وقت آخر.


شاهد الفيديو: أعراض حدوث الحمل داخل الرحم (شهر اكتوبر 2021).