معلومات

اكتئاب ما بعد الولادة (PPD)

اكتئاب ما بعد الولادة (PPD)

لقد رزقت للتو بطفل ولكني كنت أشعر بالإحباط. هل هو الكآبة النفاسية أم اكتئاب ما بعد الولادة (PPD)؟

قد يكون من الصعب أحيانًا التمييز بين الكآبة النفاسية واكتئاب ما بعد الولادة (PPD) والإجهاد الطبيعي والإرهاق الناتج عن كونك أبًا جديدًا.

ذلك لأن الصعود والانخفاض العاطفي جزء طبيعي من تربية الأطفال حديثي الولادة. ومع ذلك ، يبدو أن بعض الأمهات الجدد يبقين في أدنى مستوياته لفترة أطول من الأخريات. وإذا كنت تتوقع أن تكون الأسابيع الأولى مع طفلك مليئة بالبهجة والنعيم ، فقد تشعرين بالضيق والارتباك لتجربة العكس. كن مطمئنًا ، لست وحدك: ما يصل إلى 80 في المائة من الأمهات الجدد يعانين من الكآبة النفاسية.

يبدأ الكآبة النفاسية عادةً بعد أيام قليلة من الولادة وتختفي من تلقاء نفسها في غضون أسبوع أو أسبوعين. تشمل أعراض الكآبة النفاسية ما يلي:

  • البكاء
  • تقلب المزاج
  • التعاسة
  • التهيج
  • اشعر بالارهاق
  • صعوبة في التركيز
  • مشاكل في النوم
  • قلق
  • عدم الثقة بالنفس
  • إعياء

ومع ذلك ، قد تعانين من اكتئاب ما بعد الولادة (PPD) إذا كانت الأعراض المذكورة أعلاه:

  • تدوم أكثر من أسبوعين
  • إنها قوية لدرجة أنها تمنعك من القيام بمهامك اليومية - بما في ذلك رعاية نفسك وطفلك

ما هو اكتئاب ما بعد الولادة (PPD)؟

إن اكتئاب ما بعد الولادة هو حالة صحية عقلية شائعة جدًا ويمكن علاجها. يُقدر أن 1 من كل 7 أمهات جديدات يصبن باكتئاب ما بعد الولادة ، لكن يعتقد العديد من الخبراء أن الرقم أعلى من ذلك لأن الكثير من النساء لا يسعين للعلاج أو يتجاهلن مخاوفهن مثل الكآبة النفاسية أو الإجهاد الطبيعي لكونهن أماً جديدة.

الفرق بين اكتئاب ما بعد الولادة والاكتئاب الآخر هو التوقيت: يحدث اكتئاب ما بعد الولادة خلال السنة الأولى بعد الولادة. ويرتبط اكتئاب ما بعد الولادة بالتغيرات الهرمونية الفريدة التي تحدث بعد الولادة. (راجع "ما الذي يسبب PPD؟" أدناه.)

يمكن أن يبدأ اكتئاب ما بعد الولادة في الأيام أو الأسابيع أو الأشهر التي تلي الحمل - أو حتى أثناء الحمل. في الواقع ، يعاني حوالي نصف النساء المصابات باكتئاب ما بعد الولادة أعراضًا أثناء الحمل.

ما هي أعراض اكتئاب ما بعد الولادة؟

أعراض اكتئاب ما بعد الولادة والاكتئاب التي تحدث في أوقات أخرى من حياة المرأة هي نفسها. العديد من أعراض اكتئاب ما بعد الولادة والكآبة النفاسية (انظر أعلاه) هي نفسها أيضًا. ولكن ، مرة أخرى ، فإن أعراض اكتئاب ما بعد الولادة تكون أكثر حدة وتستمر لفترة أطول من تلك التي تعاني منها مع الكآبة النفاسية.

يمكن أن تكون مصابًا باكتئاب ما بعد الولادة إذا كنت تعاني من أي من الأعراض التالية كل يوم تقريبًا:

  • الحزن الشديد أو الفراغ أو اليأس
  • البكاء طوال الوقت
  • فقدان الاهتمام أو عدم الاستمتاع بالأنشطة والهوايات المعتادة
  • صعوبة النوم في الليل ، أو صعوبة البقاء مستيقظًا أثناء النهار
  • فقدان الشهية أو تناول الكثير من الطعام ، أو فقدان الوزن أو زيادة الوزن بشكل غير مقصود
  • مشاعر غامرة بانعدام القيمة أو الذنب الطاغي
  • الأرق أو الكسل
  • صعوبة التركيز أو اتخاذ القرارات
  • الشعور بأن الحياة لا تستحق العيش
  • تقلبات مزاجية حادة
  • صعوبة الترابط مع طفلك
  • قلق شديد
  • أفكار لإيذاء نفسك أو طفلك

تشمل العلامات الأخرى المحتملة للإصابة بالاكتئاب ما يلي:

  • الانفعال الشديد أو الغضب
  • تجنب الأصدقاء والعائلة
  • القلق المفرط على طفلك
  • القلق من أنك لست والدًا صالحًا
  • عدم الاهتمام بطفلك أو عدم قدرته على العناية به
  • الشعور بالإرهاق لدرجة أنك لا تستطيع النهوض من الفراش لساعات

في حالات نادرة ، تعاني بعض النساء من أفكار أوهام أو هلوسات ، وقد تؤذي أطفالهن. وهذا ما يسمى بذهان ما بعد الولادة. إذا كنت تشك في أن هذا قد ينطبق عليك ، فاطلب المساعدة على الفور. راجع "أين يمكنني الحصول على مساعدة بخصوص PPD؟" أدناه للحصول على الموارد.

أشعر بالذنب والخجل لأنني لست أكثر سعادة. هل هذا يعني أنني أم سيئة؟

لا ، إن PPD هو حالة صحية عقلية يمكن علاجها. لا علاقة له بلياقة الوالدين. لكن من الشائع جدًا أن تشعر النساء المصابات باكتئاب ما بعد الولادة بإحساس بالفشل أو الذنب أو الخجل - وغالبًا ما تمنع هذه المشاعر الأمهات الجدد من طلب المساعدة.

لدى العديد من النساء المصابات باكتئاب ما بعد الولادة أفكار مثل:

  • "أنا أم سيئة".
  • "أشعر بالذنب لأنه من المفترض أن أكون سعيدًا."
  • "يجب أن أكون قادرًا على التحكم في ما أشعر به."
  • "أشعر بالخجل لأنني لا أشعر بالسعادة".
  • "أنا لا ارتبط بطفلي ، لذلك ربما لا أقصد أن أكون أماً."

اقرأ قصصًا من واقع الحياة من الأمهات اللاتي عانين من اكتئاب ما بعد الولادة.

أين يمكنني الحصول على مساعدة بخصوص PPD؟

إذا كانت لديك أعراض اكتئاب ما بعد الولادة - أو لديك أي مخاوف بشأن شعورك بعد إنجاب طفل - فإليك الموارد:

  • المنظمة الدولية لدعم ما بعد الولادة: يقدم المنسقون مشورة ودعمًا مجانيًا وسريًا ، وحقائق حول PPD ، ويساعدون في العثور على الموارد المحلية ، مثل المعالجين ومجموعات الدعم. يمكنك أيضًا الاتصال بالرقم (800) 944-4773.
  • عيادة مزاج الفترة المحيطة بالولادة: يوجد في بعض المستشفيات عيادة للأمهات الجدد يعمل بها متخصصون مدربون في الصحة العقلية على دراية باكتئاب ما بعد الولادة.
  • مقدم رعاية صحية موثوق: يمكن لمزودك إجراء فحص الحالة المزاجية بعد الولادة وإحالتك إلى أخصائي الصحة العقلية لمزيد من التقييم والعلاج ، إذا لزم الأمر. يمكنك أيضًا إجراء اختبار اكتئاب ما بعد الولادة ومشاركة النتائج مع مزودك.
  • تقدم ما بعد الولادة: يوفر هذا الموقع معلومات متعمقة ودعمًا للأمهات الحوامل والجدد المصابات بأمراض نفسية.

إذا كنت تفكر في إيذاء نفسك أو طفلك ، فاتصل بـ National Suicide Prevention Lifeline على (800) 273-8255 فورًا للحصول على دعم مجاني وسري.

هل سيتم أخذ طفلي بعيدًا إذا أخبرت طبيبي بما أشعر به؟

من النادر جدًا أن يُؤخذ طفل من أم تعاني من اضطراب اكتئاب ما بعد الولادة ، لكن هذا الخوف يمنع الأمهات المصابات باكتئاب ما بعد الولادة من طلب المساعدة. ومع ذلك ، هناك احتمال أن تدخل المستشفى لتلقي العلاج إذا كان اكتئابك شديدًا أو إذا كنت تفكر في إيذاء نفسك أو طفلك. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنك غير لائق لرعاية طفلك. هذا يعني أنك تهتم بما يكفي بأسرتك للحصول على المساعدة.

ما هي مدة PPD؟

إنه يختلف من أمي إلى أمي. يعتمد الجدول الزمني على العديد من العوامل ، بما في ذلك متى تبدأ الأعراض ، ومدى شدتها ، وما إذا كنت قد عانيت سابقًا من الاكتئاب الإكلينيكي ، ومدى سرعة التشخيص والعلاج.

تستجيب بعض النساء بسرعة للعلاج ، بينما تستمر نساء أخريات في معاناتهن من الأعراض لعدة أشهر. هناك أيضًا أمهات يعانين من اكتئاب الأم ، حتى مع العلاج الطبي ، لأكثر من عام بعد الولادة. قد تعاني النساء المصابات باكتئاب ما بعد الولادة غير المعالج من اكتئاب مزمن لفترة أطول.

أفضل طريقة لضمان التعافي السريع هي أن يتم التقييم من قبل أخصائي الصحة العقلية وتنفيذ خطة العلاج في أسرع وقت ممكن.

ما الذي يسبب اكتئاب ما بعد الولادة؟

ينتج اكتئاب ما بعد الولادة عن مجموعة من العوامل الهرمونية والبيئية والعاطفية والجينية الخارجة عن إرادتك. قد تشعر بعض النساء بالمسؤولية بطريقة ما عن الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة أو يلومن أنفسهن على الإصابة بالاكتئاب ، لكن الاكتئاب لا يحدث لأنك أم سيئة أو بسبب شيء فعلته أو لم تفعله.

عندما تكونين حاملاً ، ترتفع مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون لديك. في غضون يوم واحد من الولادة ، تنخفض المستويات إلى مستويات ما قبل الحمل. هذا التحول المفاجئ - على غرار التقلبات الهرمونية التي قد تشعر بها قبل دورتك الشهرية ولكن تضخيمها - يلعب دورًا في اكتئاب ما بعد الولادة.

بالنسبة لبعض النساء ، يمكن أن يؤدي انخفاض هرمون الغدة الدرقية - الذي يحدث أيضًا بعد الولادة - إلى التهاب الغدة الدرقية بعد الولادة ، مع أعراض مشابهة لأعراض الاكتئاب. تظهر هذه الحالة عادةً بعد أربعة إلى 12 شهرًا من الولادة. إذا تواصلت مع طبيبك بشأن اكتئابك ، فيمكنه إجراء فحص دم لمعرفة ما إذا كانت الغدة الدرقية هي التي تسبب أعراضك ووصف دواء الغدة الدرقية إذا لزم الأمر. تأكد من ذكر ما إذا كان مرض الغدة الدرقية ينتشر في الأسرة.

تشمل العوامل الأخرى التي تساهم في تطور اضطراب اكتئاب ما بعد الولادة الإرهاق الجسدي بعد الولادة ، والحرمان من النوم ، والأفعوانية العاطفية لأن تصبح أبًا ، والحرمان من النوم.

ما هي عوامل الخطر لاكتئاب ما بعد الولادة؟

كل أم جديدة معرضة لخطر الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة ، لكن بعض النساء معرضات لخطر أكبر. أقوى العوامل التي تنبئ باكتئاب ما بعد الولادة هي:

  • التاريخ السابق للاكتئاب - هذا هو المؤشر الأقوى ، حيث تزيد احتمالية إصابة النساء المصابات بالاكتئاب في العشرين مرة باكتئاب ما بعد الولادة.
  • الاكتئاب أو القلق أثناء الحمل
  • أحداث الحياة المجهدة أثناء الحمل أو بعد الولادة بقليل
  • تجربة الولادة المؤلمة
  • الولادة المبكرة
  • الطفل في العناية المركزة لحديثي الولادة (NICU)
  • نقص الدعم الاجتماعي
  • مشاكل الرضاعة الطبيعية
  • صدمة الطفولة التي لم يتم حلها

تشمل عوامل الخطر الأخرى ما يلي:

  • الحمل غير المخطط له أو غير المرغوب فيه
  • طفل يولد بعيوب خلقية أو مشاكل طبية أخرى
  • تعدد الأطفال (مثل التوائم أو الثلاثة توائم)
  • تاريخ عائلي لمشاكل نفسية
  • أعزب عزباء
  • الوضع الاجتماعي والاقتصادي المنخفض أو عدم الاستقرار المالي
  • العنف المنزلي
  • البطالة
  • مضاعفات الحمل
  • سكري الحمل أو الحمل

تذكر أن عوامل الخطر هذه ليست كذلك في الواقعسبب PPD. العديد من النساء اللواتي لديهن عوامل خطر متعددة لا يعانين أبدًا من الاكتئاب أو القلق السريري ، في حين أن الأخريات اللاتي لديهن عامل خطر واحد فقط (أو حتى لا شيء) يمكن أن ينتهي بهن الأمر بتشخيص اكتئاب ما بعد الولادة.

ما هو علاج اكتئاب ما بعد الولادة؟

علاج اكتئاب ما بعد الولادة هو نفس علاج الاكتئاب الذي يحدث قبل أو أثناء الحمل. العلاجات الأكثر شيوعًا هي العلاج بالكلام أو الأدوية المضادة للاكتئاب أو كليهما ، حسب الأعراض. زيارة المعالج أو الطبيب النفسي أو تناول الأدوية لا يعني أنك ضعيف. إنه يظهر أنك على استعداد لفعل ما هو ضروري للحفاظ على سلامتك وصحة طفلك.

العلاج بالكلام: يُطلق عليه أيضًا الاستشارة أو العلاج النفسي ، يمكن أن يكون العلاج بالكلام فرديًا مع معالج أو في إطار جماعي مع نساء أخريات يمرون بتجربة مماثلة. في حالة الأزواج أو العلاج الأسري ، يعمل المعالج معك ومع شريكك أو أقاربك.

مضادات الاكتئاب: يمكن أن تساعد الأدوية الموصوفة في موازنة المواد الكيميائية في الدماغ التي تنظم مزاجك. تعمل الأنواع المختلفة من مضادات الاكتئاب بطرق مختلفة - أحيانًا يتم الجمع بين أنواع مختلفة لتحسين النتائج. من المحتمل أن تبدأ في الشعور بالتحسن بعد تناول الدواء لمدة ثلاثة أو أربعة أسابيع. يمكن أن تختلف الاستجابة لمضادات الاكتئاب المختلفة من شخص لآخر ، لذلك لا تثبط عزيمتك إذا كانت هناك بعض التجارب والخطأ للعثور على الدواء والجرعة المناسبين.

يمكن أن تسبب مضادات الاكتئاب آثارًا جانبية ، ولكن معظمها يتحلل بعد وقت قصير. إذا كنت تعاني من آثار جانبية تتداخل مع حياتك اليومية ، أو إذا كان اكتئابك يزداد سوءًا ، فأخبر مقدم الخدمة الخاص بك على الفور.

التحفيز المغناطيسي عبر الجمجمة (TMS): تشير الأبحاث إلى أن تقنية تحفيز الدماغ غير الباضعة قد تكون فعالة لحوالي نصف المصابين باكتئاب ما بعد الولادة الذين لم يجدوا المساعدة في تناول الدواء. تُستخدم المجالات المغناطيسية (المشابهة لتلك المستخدمة في التصوير بالرنين المغناطيسي) لاستهداف مناطق الدماغ المرتبطة بالاكتئاب. لا يناسب TMS الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بالنوبات ولكن يبدو أنه يمكن تحمله جيدًا.

العلاج بالصدمات الكهربائية (ECT): تعاني بعض النساء من اكتئاب ما بعد الولادة شديد جدًا ولا يستجيب للعلاج بالكلام أو الأدوية. في هذه الحالة ، قد يقترح مقدم الرعاية الصحية العلاج بالصدمات الكهربائية. باستخدام العلاج بالصدمات الكهربائية ، يتم تمرير تيارات كهربائية صغيرة عبر الدماغ بينما يكون المريض تحت التخدير العام. يعتقد الخبراء أن هذا التحفيز الكهربائي يسبب تغيرات كيميائية في الدماغ تخفف أعراض الاكتئاب.

لماذا من المهم البحث عن علاج لاكتئاب ما بعد الولادة؟

إذا تم تشخيص إصابتك باكتئاب ما بعد الولادة ، فإن العثور على العلاج الذي يخفف من أعراض اكتئاب ما بعد الولادة مهم لرفاهيتك ورفاهية طفلك.

يمكن للشعور بالتحسن أن يثير أو يجدد فرحة الأمومة. يمكن أن يكون الاكتئاب إذا لم يتم علاجه وحيدًا ومربكًا وحتى مخيفًا. تشعر العديد من الأمهات المصابات باكتئاب ما بعد الولادة بالخجل والذنب. الخبر السار هو أن PPD قابل للعلاج للغاية ، لذلك لا داعي للشعور بهذه الطريقة.

يوفر العلاج فرصة لفهم أسباب الاكتئاب ، وكذلك الدعم الذي تحتاجه للتعافي. يمكن للمعالج أن يوفر لك الأدوات السلوكية التي يمكن أن تساعدك في التعامل مع الأعراض أو يعلمك تمارين اليقظة للمساعدة في إدارة حالتك المزاجية. أيضًا ، يمكن أن يساعدك وجود معالج ومقدم رعاية صحية يفهم حالتك على تقليل الشعور بالوحدة.

من المهم أيضًا أن تعالج من أجل طفلك. ترتبط الأم المصابة باكتئاب ما بعد الولادة بمجموعة متنوعة من المشكلات الاجتماعية والعاطفية والسلوكية المحتملة للأطفال ، بالإضافة إلى تأخيرات محتملة في اللغة والتعلم.

هل من الآمن تناول مضادات الاكتئاب أثناء الرضاعة الطبيعية؟

من الآمن تناول بعض مضادات الاكتئاب أثناء الرضاعة الطبيعية ، في حين أن البعض الآخر (مثل البنزوديازيبينات) ليس كذلك. تأكد من إخبار طبيبك بأنك ترضع قبل تناول وصفة طبية لمضادات الاكتئاب. في حين أن المستويات منخفضة للغاية ، فإن الدواء ينتقل إلى طفلك عبر حليب الثدي.

تعتبر مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) الخيار الأكثر أمانًا ويتم وصفها كثيرًا للنساء المرضعات المصابات بالاكتئاب. يبدو أن الأدوية الأخرى للاكتئاب آمنة أيضًا ، بما في ذلك مثبطات امتصاص السيروتونين (SNRIs).

إذا كنت تتساءل عما إذا كانت التغييرات في طعام طفلك أو نومه أو سلوكه ناجمة عن الدواء ، فتحدث إلى مزودك. (استمر في تناول دوائك ما لم يخبرك مزودك بالتوقف.)

للحصول على تفاصيل حول أدوية معينة ، راجع مخطط سلامة الأدوية أثناء الرضاعة الطبيعية.

ما هو قلق ما بعد الولادة؟

تشعر العديد من النساء المصابات باكتئاب ما بعد الولادة بالقلق أو القلق ، ولكن إذا كان لديك شعور مستمر بالقلق الشديد أو الذعر الذي يسبب ضائقة شديدة ويمنعك من القيام بأنشطتك اليومية ، فقد يكون لديك اضطراب القلق. تشير الأبحاث إلى أن حوالي 15 بالمائة من الأمهات بعد الولادة يعانين من اضطراب القلق في الفترة من 1 إلى 24 أسبوعًا بعد ولادة أطفالهن.

العلاج متاح لاضطرابات قلق ما بعد الولادة ، لذا أخبر مقدم الخدمة الخاص بك على الفور إذا كان لديك أي شعور بالقلق الشديد أو الذعر. تشمل المخاوف الشائعة ما يلي:

  • قلق لا يمكن السيطرة عليه بشأن متلازمة موت الرضع المفاجئ (SIDS)
  • الخوف من اصطحاب طفلك
  • القلق المفرط بشأن التعرض للانتقاد بسبب مهاراتك في التربية
  • تقلق من عدم حصولك على دعم الأصدقاء والعائلة
  • الوعي الذاتي بجسمك بعد الولادة
  • الخوف من أن تكون حميميًا مع شريكك
  • أفكار تطفلية أو غير مرغوب فيها حول الأذى الذي يصيب طفلك
  • الأعراض الجسدية مثل توتر العضلات أو عدم الراحة في المعدة أو صعوبة النوم

كيف يمكنني التعامل مع PPD؟

بالإضافة إلى الحصول على مساعدة احترافية ، إليك بعض الطرق للاعتناء بنفسك عند التعامل مع PPD:

  • كن جيدا لنفسك. تأكد من تلبية احتياجاتك الأساسية: حاول النوم وتناول الطعام جيدًا ، وابذل قصارى جهدك حتى لا تشعر بالذنب. لا تعني الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة أنك أم سيئة أو أنك لا تحب طفلك. بعد أن تبدأ العلاج ، يجب أن تبدأ مشاعر الذنب واليأس في التلاشي.
  • لا تطلب الكثير من نفسك. إذا كنت تعاني من الاكتئاب أو القلق ، فقد يكون من الصعب بما يكفي لمجرد النهوض من السرير ومواجهة اليوم. كن لطيفًا مع نفسك ، وخذ كل شيء على حدة.
  • اطلب الدعم. جزء من كونك أماً جيدة هو معرفة متى تطلب المساعدة ، لذلك لا تخف من طلبها خلال هذا الوقت الصعب. أخبر شريكك بالطرق المختلفة للمساعدة ، سواء كانت رعاية الطفل ، أو التعامل مع الأعمال المنزلية ، أو الذهاب معك إلى مواعيد الطبيب. قد يتمكن الأقارب أو الأصدقاء المقربون من المساعدة أيضًا.
  • شارك مشاعرك. حافظ على خطوط الاتصال مفتوحة مع شريكك وتحدث عما يحدث. اتصل بصديق متعاطف. انضم إلى مجموعة الأمهات أو مجموعة دعم PPD ، أو تحدث مع الأمهات حول اكتئاب ما بعد الولادة في مجتمع موقعنا. قد تتفاجأ بعدد النساء اللواتي يعانين من مشاعر مماثلة.
  • اللباس الجزء. يمكن أن يساعدك التنظيف من الخارج أحيانًا على الشعور بالتحسن في الداخل. اطلب من شريكك أو صديقك مراقبة طفلك حتى تتمكن من الاستحمام أو الاستحمام. احصلي على بعض الملابس غير الخاصة بالأمومة التي تشعرين بالراحة لتعزيز معنوياتك.
  • خذ قسطا من الراحة. قد تجعلك قسوة رعاية المولود الجديد على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع منهكة. لسوء الحظ ، غالبًا ما لا تستطيع الأمهات المصابات بظروف مزاجية بعد الولادة النوم عندما يرغبن في ذلك. خذ فترات راحة للراحة ، حتى لو كنت تقرأ أو تشاهد مقاطع الفيديو. أخذ قيلولة لمدة 10 دقائق مفيد أيضًا. إذا كان ذلك ممكنًا ، ففكر في استئجار دولا بعد الولادة أو جليسة ذات خبرة مع الأطفال حديثي الولادة ، أو اطلب من أحد الأقارب أو الأصدقاء مراقبة طفلك لمدة ساعة أو نحو ذلك. ملحوظة: ضعي طفلك دائمًا على سطح آمن للنوم (مثل سريره أو سريره) قبل أن تستلقي للراحة. النوم مع طفلك بين ذراعيك أثناء الجلوس على الأريكة أو على سرير الكبار هو عامل خطر لمتلازمة موت الرضع المفاجئ (SIDS) وأنواع أخرى من الإصابات والوفيات المرتبطة بالنوم.
  • اخرج. ضع طفلك في عربة أطفال وتمشى حول المبنى ، أو قابل صديقًا في مقهى قريب. إذا كانت الرحلة القصيرة أكثر من اللازم بالنسبة لك في الوقت الحالي ، فاخرج وأغلق عينيك وخذ أنفاسًا عميقة. أو الجلوس في ضوء الشمس لبضع دقائق.
  • ابطئ. لا تشعري بأنك تقومين بالأعمال المنزلية أثناء نوم طفلك - فالأعمال المنزلية يمكن أن تنتظري. بدلًا من التحقق من وسائل التواصل الاجتماعي ، جرب الاستماع إلى الموسيقى أو كتاب صوتي أو استخدم تطبيق التأمل. إذا كنت في إجازة أمومة ، فلا تشدد على العمل الذي ينتظرك في المكتب - ستعود إلى المسار الصحيح قريبًا.

شريكي لديه PPD. كيف اجعل الحياة أسهل لها؟

الأمر الأكثر أهمية هو أن يحصل شريكك على العلاج المناسب. لا يمكنك إصلاح PPD ، ولكن يمكنك أن تكون هناك من أجلها.

يعد دعمك أمرًا حيويًا لتعافيها ، لذا اعرض على شريكك المساعدة متى احتاجت إليها ولا تحكم عليها. يمكنك التحدث إلى طبيب أو ممرضة التوليد أو المعالج الخاص بشريكك للحصول على مزيد من المعلومات حول الحالة وفهم ما تمر به بشكل أفضل.

فترة ما بعد الولادة صعبة أيضًا على الشركاء ، لذا احرصي على الحصول على قسط من الراحة والاعتناء بنفسك. بعد كل شيء ، أنت أيضًا مشغول في الاهتمام باحتياجات طفلك. وقد يكون التكيف مع الأبوة الجديدة أكثر صعوبة عندما يكون شريكك مصابًا باكتئاب ما بعد الولادة ، خاصة إذا كنت تتوقع أن تكون الحياة بعد ولادة الطفل وقتًا ممتعًا لعائلتك.

هل يمكن أن يصاب الرجال باكتئاب ما بعد الولادة أيضًا؟

نعم. وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، يعاني حوالي 4 في المائة من الآباء من الاكتئاب في السنة الأولى بعد ولادة طفلهم ، وغالبًا ما تكون 3 إلى 6 أشهر بعد الولادة. الأكثر عرضة للخطر هم أولئك الذين يعانون من:

  • تاريخ من الاكتئاب
  • صعوبات مالية
  • الأطفال الآخرين
  • عانى الشريك من الاكتئاب

أعرف أكثر


شاهد الفيديو: نصائح لمن تعاني من اكتئاب ما بعد الولادة (شهر اكتوبر 2021).