معلومات

مسند في الفراش: كيفية التعامل

مسند في الفراش: كيفية التعامل

ماذا يمكنني أن أتوقع عندما أكون في الفراش؟

على الرغم من أنه قد يكون من المشكوك فيه ما إذا كان يجب وصف الراحة في الفراش ، فلا شك أنه قد يكون من الصعب تحملها عندما تكون كذلك. حتى لو كان الجلوس في السرير يبدو جيدًا بالنسبة لك في البداية (حتى تتمكن أخيرًا من متابعة القراءة أو مشاهدة الأفلام طوال اليوم) ، فإن واقع الجلوس في الفراش سيصل إلى المنزل قريبًا.

عندما تكون مستريحًا في الفراش ، فإنك تتخلى عن أكثر بكثير من جدولك المعتاد: تحتاج إلى ابتكار طرق جديدة للتواصل مع أفراد الأسرة ، والاعتناء بالأطفال والأعمال المنزلية ، والبقاء على رأس وظيفتك إذا كنت تعمل بالخارج البيت. عليك أيضًا أن تفكر في كيفية تأثير الراحة في الفراش على زواجك أو شراكتك ، وعلاقتك بأطفالك ، وأموالك ، وصحتك العاطفية ، ورؤيتك لنفسك خلال هذا الوقت.

علاوة على ذلك ، فإن الراحة في الفراش لها تكاليف بدنية ، مما يستنزف الكثير من قوتك وقدرتك على التحمل. وإذا كنت قد قضيت أكثر من بضعة أيام في السرير ، فإن العودة إلى السرعة بعد ولادة الطفل يمكن أن تكون بطيئة ومرهقة.

إذا كنت تواجه الراحة في الفراش ، فحاول أن تعد نفسك عاطفيًا. قد تتأرجح مشاعرك من الإنكار والصدمة إلى الاكتئاب والذعر. قد تقلق من أن طفلك سيولد مبكرًا جدًا أو أن شيئًا ما سيحدث بشكل خاطئ ، لا سيما لأن الحمل شديد الخطورة. قد تجدين نفسك تفكر في العودة إلى المراحل الأولى من الحمل وتتساءل عما فعلته حتى ينتهي بك الأمر إلى الراحة في الفراش.

فقط تذكر أن الخبراء الطبيين لا يفهمون تمامًا أسباب العديد من مضاعفات الحمل. وحتى لو فعلوا ذلك ، فإن الراحة في الفراش لن تمنعهم جميعًا. اعلم أنه من الطبيعي أن تراودك هذه الأفكار والمشاعر ، لكن لا تلوم نفسك.

بدلاً من ذلك ، ضع في اعتبارك هدفك النهائي - طفل يتمتع بصحة جيدة ومكتمل الحمل - لمساعدتك على التغلب على القلق والغضب والإحباط والملل الذي غالبًا ما يترافق مع الراحة في الفراش.

كيف يمكنني الاستعداد للجلوس في الفراش؟

اكتشف أولاً الأنشطة المسموح بها بالضبط وأيها غير مسموح به ، حتى تتمكن من التخطيط وفقًا لذلك. قد يوصي مزودك بالبقاء في المنزل والراحة في السرير ، لكنه يمنحك الضوء الأخضر للاستيقاظ وتناول الغداء أو تناول وجبة خفيفة. بدلاً من ذلك ، قد يطلب منك مقدم الخدمة تقليل العمل والأنشطة الأخرى ، وتجنب رفع الأشياء الثقيلة والوقوف لفترات طويلة ، والراحة في السرير لبضع ساعات فقط كل يوم.

من حين لآخر ، قد ينصحك مقدم الخدمة بقضاء معظم اليوم في السرير ، وربما الاستيقاظ لاستخدام الحمام فقط. على أي حال ، من المحتمل أن يكون لديك قدر أقل بكثير مما تريد من التحكم فيما يحدث في الأيام والأسابيع المقبلة ، ولكن القليل من التحضير سيجعل إدارة هذه التغييرات أسهل.

  • إذا كان لديك أطفال صغار ، فقم بإجراء ترتيبات رعاية الأطفال.
  • فكر فيما تحتاجه كل يوم ومن يمكنه مساعدتك في الاستعداد في الصباح أو القدوم خلال النهار. على سبيل المثال ، إذا كان نشاطك مقيدًا بشدة ، اطلب من شريكك أو صديقك أن يحزم لك مبردًا بجانب السرير مع وجبة غداء ووجبات خفيفة ومشروبات. حاول توقع العناصر الأخرى التي قد تحتاجها ، مثل دفتر ملاحظات وقلم رصاص وهاتفك المحمول وشاحنك وجهاز التحكم عن بُعد الخاص بالتلفزيون ، على سبيل المثال.
  • ضع قائمة بالأصدقاء الذين يمكنك الاتصال بهم للمساعدة. تذكر أن معظم الناس ربما يتوقون للمساعدة.
  • اطلب من الأصدقاء إحضار طبق خزفي أو عشاء آخر يسهل إعادة تسخينه. إذا لم يكن لديك شخص يمكنك الاعتماد عليه لغسل الأطباق ، فقم بتخزين الأطباق والأكواب الورقية لتسهيل التنظيف.
  • لديك مخزون جيد من الكتب والمجلات في متناول اليد. الآن قد تكون فرصتك الأخيرة في القراءة من أجل المتعة منذ وقت طويل.
  • احتفظ بجهاز الكمبيوتر المحمول أو الكمبيوتر اللوحي في مكان قريب لمشاهدة الأفلام ، وابق على اتصال عبر البريد الإلكتروني أو على وسائل التواصل الاجتماعي ، وتسوق مستلزمات الأطفال ، واقرأ عن الحمل والأبوة.
  • انضم إلى مجموعة دعم عبر الإنترنت حيث يمكنك مشاركة تجربة الراحة في الفراش. تعد Mamas on Bedrest & Beyond و KeepEmCookin.com ومجتمع أمهات Bedrest الخاص بـ BabyCenter خيارات جيدة للتحقق.
  • اعتمادًا على وضعك الشخصي ، قد تحتاج إلى عمل خاص أو ترتيبات مالية. يمكن لبعض النساء اللائي يرتدين الفراش أن يعملن عن بعد ، بينما تستخدم أخريات الإجازات المتراكمة أو يعانين من إعاقة قصيرة المدى. قد يحتاج البعض الآخر إلى إجازة غير مدفوعة الأجر أو إجازة أمومة.

كيف يمكنني رعاية أطفالي أثناء الراحة في الفراش؟

هذا هو التحدي الرئيسي لكثير من العائلات. فيما يلي بعض النصائح من جوديث مالوني ، أستاذة التمريض وباحثة الفراش في جامعة كيس ويسترن ريزيرف.

  • حاول إيجاد ترتيب طويل الأمد لرعاية الأطفال. إنها أقل إرهاقًا من محاولة العثور على رعاية للأطفال حسب الحاجة ، وستعني المزيد من الاستقرار لطفلك. يمكنك دائمًا الإلغاء إذا لم ينتهي بك الأمر بالحاجة إلى رعاية لفترة طويلة.
  • تجنب إخبار طفل صغير ، "ماما مريضة". بدلاً من ذلك ، قل شيئًا مثل ، "يجب أن أبقى في السرير حتى يكون الطفل بصحة جيدة عندما يولد."
  • خصص بعض الوقت كل يوم لتقضيه مع طفلك. شاهد عرضًا أو خذ قيلولة معًا أو غنٍ أو ارسم صورًا أو تنزه في السرير - أيًا كان ما يستمتع به كل منكما. تأكد من حصول طفلك على فرصة للركض قليلاً قبل قضاء الوقت معك ، حتى لا تشعر بالقلق.

كيف يمكنني البقاء مرتاحًا أثناء الجلوس في الفراش؟

إليك بعض النصائح للحفاظ على أداء جسمك بشكل جيد وتجنب الكثير من الانزعاج.

  • اسأل مقدم الخدمة الخاص بك عما إذا كان من المقبول الخروج من السرير لممارسة الرياضة قليلًا ، إما الوقوف في مكانه أو التحرك في جميع أنحاء الغرفة. إن القيام ببعض تمارين الإطالة البسيطة وتمارين متساوية القياس بذراعيك وساقيك مفيد للدورة الدموية والعضلات - ومزاجك.
  • منع الإمساك. يمكن أن يؤدي الاستلقاء في السرير لفترات طويلة إلى إبطاء عملية الهضم. اشرب الكثير من الماء وأدرج الكثير من الألياف في نظامك الغذائي.
  • قيلولة ، لكن ليس كثيرًا. انطلق ونم ، ويفضل أن يكون ذلك في وقت منتظم مجدول. إذا غفوت متأخرًا جدًا في النهار ، فقد تواجه صعوبة في النوم جيدًا أثناء الليل. حاول التمسك بالروتين اليومي المعتاد في النهار والليل لتجنب إفساد دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية.
  • إذا كنت تعاني من عسر الهضم أو الارتجاع أثناء وجودك في الفراش ، ارفع رأس مرتبتك أو ضع إسفينًا أو كتلة إسفنجية أسفل وسادتك لمساعدتك على إبقاء رأسك أعلى من معدتك.

أين يمكنني اللجوء لمزيد من الدعم؟

اتصل بشبكة الدعم الوطنية Sidelines.

ملحوظة: تمت مراجعة هذه المقالة من قبل جمعية طب الأم والجنين وجوديث مالوني ، أستاذة التمريض وباحثة الفراش في جامعة كيس ويسترن ريزيرف.

استخدم أداة Find an MFM Specialist التابعة لجمعية طب الأم والجنين لتحديد موقع طبيب حمل شديد الخطورة بالقرب منك.

قم بزيارة الموقع الإلكتروني لجمعية طب الأم والجنين لمزيد من المعلومات.


شاهد الفيديو: ماذا تفعل في ليلة الدخلة وفق تعاليم الاسلام من البداية الى المعاشرة للمقبل على الزواج (شهر اكتوبر 2021).