معلومات

أهم نصائح المعالجين للتعامل مع مشاكل الخصوبة

أهم نصائح المعالجين للتعامل مع مشاكل الخصوبة

يمكن أن يكون الضغط لتربية الأسرة هائلاً ، وفكرة عدم القدرة على إنجاب الأطفال يمكن أن تجعل الكثير من الناس يشعرون بأن هناك شيئًا ما خطأ معهم. تحدثنا إلى أخصائيي الصحة العقلية المحترمين الذين يعملون مع الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الخصوبة لمعرفة استراتيجيات المواجهة التي تعمل حقًا.

اعلمي أن مشكلة الخصوبة هي أزمة

قد تكون مشكلة الخصوبة من أصعب التحديات التي ستواجهها على الإطلاق. تقول كيت ماروزيك ، الأخصائية الاجتماعية السريرية المرخصة التي قدمت المشورة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الخصوبة في منطقة واشنطن العاصمة لأكثر من 20 عامًا ، إن الاعتراف بهذا هو مفتاح التأقلم.

يقول ماروزيك: "من الطبيعي أن تشعر بإحساس هائل بالخسارة ، وأن تشعر بالتوتر أو الحزن أو الإرهاق". "لا تعاقب نفسك على الشعور بهذه الطريقة". يمكن أن تساعدك مواجهة مشاعرك وقبولها على تخطيها.

تعرف على مشاعرك وشاركها

إذا كنت تقف دائمًا في مواجهة شجاعة ، فلن يفهم الآخرون ما تمر به ، وستشعر بمزيد من الوحدة. قد يكون من المفيد فرز أفكارك ومشاعرك عن طريق تدوينها في مفكرة أولاً ، ثم مشاركة ما تشعر بالراحة مع الأصدقاء أو العائلة الموثوق بهم.

لا تلوم نفسك

قاومي إغراء الغضب من نفسك أو استمعي إلى الصوت الخفيف في رأسك الذي يقول أشياء سلبية مثل ، "ما كان يجب أن أنتظر. أنا أعاقب لإنهاء هذا الحمل. كان يجب أن أفقد المزيد من الوزن أو أتحسن اعتني بصحتي. لم يكن يجب أن أفترض أنه يمكنني إنجاب الأطفال وقتما أردت ".

يقول ياكوف إبستين ، عالم النفس بجامعة روتجرز: "يمكن للناس أن يقعوا في فخ أنماط التفكير السلبي التي تزيد الطين بلة". "بدلاً من توبيخ نفسك ، تطلع إلى الطريقة التي ستدير بها الموقف".

عندما تبدأ في الشعور بأنك "يجب أن تحصل" أو "يمكن أن يكون لديك" ، ذكر نفسك أن مشكلة الخصوبة لديك ليست خطأك. حتى لو كان بإمكانك اتخاذ قرارات مختلفة في الماضي ، فهم خلفك. ركز على الحاضر.

اعمل مع شريكك كفريق

إذا كان لديك زوج أو شريك ، ساعد بعضكما البعض خلال هذا الوقت (ولا تلوم بعضكما البعض على صعوبة الحمل).

هذا لا يعني أنك بحاجة إلى الشعور بنفس الشيء في نفس الوقت - فتوقع الحصول على نفس التجربة العاطفية أو طرق التأقلم هو أحد أكثر المزالق شيوعًا للأزواج الذين يواجهون مشاكل في الخصوبة. ذلك هل يعني الانتباه إلى ما يمر به شريكك. يقول ماروزيك: "إذا كنت تعتني ببعضكما البعض عاطفياً ، فيمكنك أن تتحد لمحاربة المشكلة".

اعملوا معًا لإيجاد طرق عملية لتقاسم العبء. إذا كنت تخضع للعلاج ، فيمكن لشريكك الاهتمام بأوراق التأمين. إذا احتاج أحدكم إلى العلاج بالحقن ، فيمكن للآخر إعطاء الحقن.

ثقف نفسك

اكتشفي قدر الإمكان عن مشكلة الخصوبة لديك. اطرح أسئلة على طبيبك وتحدث إلى أشخاص آخرين في حالتك.

يعد البقاء متعلمًا أمرًا مهمًا بشكل خاص عند التعامل مع مشكلة الخصوبة لأن التقنيات الكامنة وراء العلاجات معقدة وتتغير بسرعة. يقول إبستين: "عليك أن تفهم ما يحدث طبياً ، وإلا فلن تتمكن من اتخاذ قرارات مستنيرة".

استكشف قسم مشاكل الخصوبة لدينا لمعرفة الأساسيات ، واطلع على دليل الموارد الخاص بنا للحصول على قائمة بالكتب والمواقع الإلكترونية والمنظمات المفيدة.

ضع حدًا للمدة التي ترغب في المحاولة

يقرر بعض الناس منذ البداية أنهم لن يتخذوا إجراءات صارمة لإنجاب طفل. يقضي آخرون سنوات وآلاف الدولارات يستنفدون جميع خيارات العلاج الخاصة بهم.

إنه قرارك متى تتوقفين عن محاولة الحمل ، لكنك ستشعرين بأنك أكثر تحكمًا في حياتك إذا بدأتِ بالتفكير مسبقًا في المدى الذي ترغبين في الذهاب إليه للحمل.

ابدئي بمناقشة الاحتمالات الطبية للحمل ، وما العلاجات التي تتناولينها ليس على استعداد للمحاولة ، وهدفك النهائي. (لمزيد من المساعدة بشأن هذا الاختيار ، اقرأ عن اتخاذ قرار إنهاء علاج الخصوبة.)

حدد المبلغ الذي ترغب في دفعه

يبلغ متوسط ​​الإخصاب في المختبر (IVF) 12400 دولارًا أمريكيًا للدورة - وقد تحتاجين إلى أكثر من واحدة قبل الحمل.

للتغلب على القلق الناجم عن ارتفاع تكاليف العلاج ، اجلس وطوّر خطة مالية. ابدأ بالتأمين الخاص بك: اكتشف بالضبط ما يفعله وما لا يغطيه. إذا كانت خطتك تغطي بعض أو كل علاجاتك ، فقرر كيف ستراقب الأوراق وتفاوض مع شركة التأمين.

ثم راجع الأصول الخاصة بك وحدد المبلغ الذي يمكنك إنفاقه وعلى العلاجات. تقول أليس دومار ، أخصائية علم النفس وأستاذة التوليد وأمراض النساء وعلم الأحياء التناسلية في كلية الطب بجامعة هارفارد والمتخصصة في مساعدة الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الخصوبة: "يجب أن يكون لديك دائمًا خطة بديلة". "لأنه لا يوجد شيء مؤكد ، خاصة مع علاجات الخصوبة."

احصل على الدعم من المتخصصين والأشخاص الآخرين الذين يعانون من مشاكل الخصوبة

غالبًا ما يفشل المجتمع في التعرف على الحزن الناجم عن العقم ، لذلك يميل الأشخاص الذين يكافحون من أجل الحمل إلى إخفاء حزنهم ، مما يزيد فقط من مشاعر الخزي والعزلة.

تقول ليندا كليمبنر ، أخصائية نفسية إكلينيكية في مركز استشارات صحة المرأة في تينيك ، نيوجيرسي: "إن العثور على أشخاص آخرين يمرون بنفس الشيء يمكن أن يساعدك في رؤية أن مشاكل الخصوبة منتشرة وأن خيبة أملك مفهومة".

شارك القصص والنصائح حول مشاكل الخصوبة مع الآخرين في مجتمع موقعنا أو ابحث عن مجموعة دعم في منطقتك.

إذا كنت ترغب في التحدث إلى معالج ، فابحث عن شخص يفهم الطب التناسلي. يقول إبستين: "مشاكل الخصوبة معقدة للغاية ، وإذا لم يفهم المعالج المشكلات الطبية ، فلن يكون قادرًا على المساعدة". ابحث عن إحالة من خلال Resolve: الجمعية الوطنية للعقم أو الجمعية الأمريكية للطب التناسلي.

ساعد الآخرين على مساعدتك

ابحث عن مقالات وكتب حول العقم لنقلها إلى الأصدقاء المقربين والعائلة ، حتى يتمكنوا من فهم ما تمر به بشكل أفضل وكيف يمكنهم أن يكونوا داعمين.

فقط قل لا للأنشطة التي تركز على الطفل

إذا كانت مواقف معينة مؤلمة للغاية بالنسبة لك - إذا كان جميع إخوتك قد أنجبوا أطفالًا في العامين الماضيين ، أو إذا استمرت دعوتك للاستحمام للأطفال - فامنح نفسك الإذن بتخطي اللقاءات العائلية والمناسبات الاجتماعية الأخرى أو على الأقل الحصول على شيء جيد تبكي بعد ذلك.

لتجنب إيذاء المشاعر ، أرسل هدية ولكن اطلب كتب الأطفال عبر الإنترنت أو أرسل شهادة هدية بالبريد الإلكتروني لتوفر على نفسك رحلة مزعجة إلى متجر الألعاب أو بوتيك الأطفال.

وازن بين التفاؤل والواقعية

يقول إبستين: "يجب أن تكون متفائلًا لإجراء عملية جراحية ، ولكن إذا كنت متفائلًا جدًا - إذا كان آمالك غير واقعي - فستكون مستعدًا لسقوط كبير". من خلال مواكبة التكنولوجيا والتشخيص ، يمكنك الحصول على فهم جيد لفرص نجاحك مع كل علاج.

مجموعة التقنيات الطبية المتاحة اليوم تدفع العديد من المرضى إلى الاستمرار في المحاولة شهرًا بعد شهر وعامًا بعد عام. لكن حوالي ثلث النساء اللواتي عولجن من مشاكل الخصوبة لن ينجحن في إنجاب طفل بيولوجي ، وغالبًا ما يتعين عليهن التصالح مع ذلك قبل أن يتمكنوا من المضي قدمًا في حياتهم. يمكن أن يساعدك الحفاظ على الواقعية على اتخاذ خيارات ذكية بينما تشق طريقك عبر حقل الألغام العاطفي للعلاج.

اعتني بنفسك من خلال السعي وراء اهتمامات أخرى

قد تشعرين بأن العلاج من مشكلة الخصوبة هو وظيفة بدوام كامل أو على الأقل بدوام جزئي ، لذلك من المهم مواكبة بعض الأنشطة أو الهوايات التي تستمتع بها.

يقول ماروزيك: "لن يكون الأمر سهلاً ، خاصة إذا كنت تفعل شيئًا مثل الذهاب لإجراء فحص دم كل يومين ، ولكن ابحث عن طرق للاعتناء بنفسك." وتوصي الناس بالحصول على تدليك وممارسة - أي شيء يمكن أن يخفف من التركيز على علاج الخصوبة.

إذا كانت أنشطتك القديمة مؤلمة - ربما يكون كل أصدقائك آباء الآن - فابحث عن وسائل تسلية جديدة. إذا كانت رياضة المشي لمسافات طويلة تبدو جذابة ، فافعل ذلك. أو خذ فصلًا في الرسم أو الرقص أو أي شيء آخر يثير اهتمامك دائمًا.

وتذكر أن الضحك هو أفضل علاج حقًا. شاهد فيلمًا مضحكًا أو توجه إلى نادي كوميدي أو أعد قراءة روايتك المضحكة المفضلة.


شاهد الفيديو: الطريقه الصحيحه لتجريع الاغنام (شهر اكتوبر 2021).