معلومات

التعامل مع فقدان الحمل

التعامل مع فقدان الحمل

كيفية التعامل مع الحزن على خسارة الحمل

من الطبيعي أن تشعري بالصدمة ، والحزن ، والاكتئاب ، والذنب ، والغضب ، والشعور بالفشل والضعف عندما تفقد الحمل.

يمكن أن تكون الأيام والأسابيع وحتى الأشهر التي تلي الخسارة صعبة ومؤلمة بشكل لا يصدق - حتى إذا لم تكن هذه هي أول خسارة لك للحمل ، أو إذا كنت قد خططت بعناية لهذا الحمل واعتقدت أنك فعلت كل شيء "بشكل صحيح". أو قد تشعر ببساطة بالانسحاب وتقلب المزاج وعدم القدرة على التركيز أو النوم.

إذا أخبرت أشخاصًا بأنك حامل ، فمن المحتمل أن تقلق بشأن الإعلان عن هذه الأخبار وقد تجد حتى أكثر عبارات التعاطف صدقًا يصعب تحملها

هناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار أثناء عملك خلال هذا الوقت العصيب:

افهم أنه ليس خطأك. يمكن أن يصيب فقدان الحمل أو مضاعفاته أي شخص. تحدث بصراحة وصدق مع شريكك حول ما حدث وكيف يؤثر عليك. تذكر أنه لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للتعامل مع الحزن. تقبل مشاعرك كما هي ولا تحكم على نفسك أو شريكك على الطريقة التي تستجيب بها.

اعط لنفسك وقتا لتتعالج. لا تضغط على نفسك لتجاوز الحزن بسرعة. سيكون شفاءك أكثر اكتمالًا إذا تعاملت مع حزنك فور حدوثه. قد تجد نفسك تستعيد الألم ، خاصةً في موعد قريب من موعد ولادتك أو معالم أخرى. بمرور الوقت ، ستتغير الأمور وستشعر بتحسن.

خذ إجازة من العمل. حتى لو كنت تشعر بصحة جسدية ، فقد يكون من المفيد قضاء بعض الوقت بعيدًا عن عملك. أنت بحاجة إلى فرصة لمعالجة ما حدث ، وسيساعدك أخذ استراحة من روتينك المعتاد على الاعتراف بكل ما تمر به وتقبله.

لا تتوقع من شريكك أن يحزن بنفس الطريقة. إذا كان يبدو أن شريكك لا يتأثر بالخسارة بعمق مثلك ، فافهم أن حزن الجميع يختلف. شارك مشاعرك واحتياجاتك مع شريكك ولكن امنح كل منكما الآخر الحرية لتجربة الخسارة بطريقتك الخاصة.

إذا كان شريكك رجلاً ، فاعلم أن الرجال والنساء يحزنون بشكل مختلف. بينما تميل النساء إلى التعبير عن مشاعرهن والبحث عن الدعم من الآخرين ، يميل الرجال إلى الاحتفاظ بمشاعرهم بالداخل والتعامل مع الخسارة بأنفسهم. غالبًا ما يشعر الرجال أنهم بحاجة إلى رعاية شركائهم من خلال البقاء أقوياء. لذلك لا تخطئ في قراءة رواقيته على أنها لا تهتم بك أو بخسارتك ، ولا تحكم على نفسك لأنك لم تتكيف كما يفعل.

لا تنغلق على نفسك من الآخرين. على الرغم من أنه قد يبدو أمرًا مؤلمًا التحدث عنه ، إلا أن مشاركة قصتك تتيح لك تقليل الشعور بالوحدة وتساعدك على الشفاء. قد تندهش من عدد زملائك في العمل وأبناء العم والجيران والأصدقاء الذين لديهم قصصهم الخاصة عن الخسارة والشفاء. وقد تجد تفهمًا ودعمًا من أشخاص غير متوقعين - وهو ما يمكن أن يساعد في تعويض حقيقة أن بعض الأشخاص الذين توقعت فهمهم لا يبدو أنهم يتلقون مقدار الأذى الذي تسببه.

الشخص الذي لم يمر بما تمر به حقًا لا يمكنه معرفة كيف يبدو الأمر. يريد معظم الناس أن يقولوا شيئًا مريحًا لكنهم لا يعرفون ماذا يقولون. حاول ألا تأخذ الأمر على محمل شخصي إذا قالوا شيئًا خاطئًا أو لا شيء على الإطلاق.

كيف تنقل الأخبار للآخرين

بالطبع ، قد لا تكون مستعدًا للحديث عن ذلك لفترة من الوقت. إذا جاءت خسارتك بعد الإعلان عن الحمل ، فقد تكون في مواجهة مؤلمة مع الأصدقاء والأقارب ذوي النوايا الحسنة الذين يريدون معرفة كيف حال الطفل. إحدى الطرق لتجنب ذلك هي أن يكون لديك صديق مقرب ينشر الخبر عن خسارتك ويعلم الجميع أنك لست مستعدًا للتحدث عنها.

إذا كنت قد أعلنت عن حملك على أحد مواقع التواصل الاجتماعي ، فقد ترغب في النشر مرة أخرى ، موضحًا أنك تعرضت لخسارة.

إذا كنت تتساءل عن كيفية شرح فقدان الحمل لطفلك ، فاقرأ حول كيفية التحدث مع طفلك في مرحلة ما قبل المدرسة حول فقدان الحمل.

من أين تحصل على الدعم

قم بزيارة مجتمع موقعنا للحصول على الراحة والمشورة والتفاهم من الآخرين الذين مروا بخسارة أو يمرون بها:

مجموعة دعم الإجهاض وولادة جنين ميت وفقدان الرضع

مجموعة دعم الإجهاض

مجموعة فقدان الحمل المتكرر

للحصول على مساعدة شخصية ، اسألي طبيبك أو ممرضة التوليد عن مجموعات دعم فقدان الحمل القريبة منك.

قد يستغرق الأمر بعض الوقت للعثور على الشخص الذي يناسبك ، لذلك لا تثبط عزيمتك إذا لم تعجبك أول من جربته. اكتشفي مقدمًا معلومات عن الأشخاص في المجموعة لمعرفة ما إذا كنت ستناسبهم. (هل تعرضت معظمهن للإجهاض المبكر أو المتأخر؟ هل هي مجموعة تتعامل بشكل أساسي مع حالات الإملاص؟)

قد ترغب أيضًا في البحث عن مستشار محترف لمساعدتك في التعامل مع المشاعر الصعبة التي تمر بها في الوقت الحالي ، وفي النهاية ، للتصالح مع حزنك.


شاهد الفيديو: الاجهاض المتكرر المبكر وسقوط الحمل الاسباب وطرق التعامل (شهر اكتوبر 2021).